头皮屑特别多怎么办 注意好这些头皮屑无踪影
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每个人或多或少都有这个困扰,尤其时换季时,新陈代谢失调导致皮屑芽孢菌异常增生,想消灭敌人,必须了解头皮屑生成的成因,知己知彼,让恼人头皮屑不再来!
1. 头皮屑不是油头专利
头皮是脸部肌肤的延伸,所以头皮也会分成中性、油性与干性,同理头皮屑也是一样,我们总认为油性头皮才会有头皮屑,这观念可就错了,其实干性头皮也会有皮屑困扰。
你是头皮出油严重的头皮屑…。
油性头皮屑的成因,通常和体质、饮食习惯、精神压力脱离不了关系,例如作息不正常、经常熬夜,又或是你头皮常处在闷热情况,甚至清洁方式错误,都可能造成头皮偏油,头皮一油了,就成了皮屑芽孢菌异常滋生的温床。
你是角质代谢快速的头皮屑…。
干性头皮屑,除了先天个人体质,外在因素占了很大的关系,像是季节变化、头发过度染烫,甚至洗头水温过热,都有可能使头皮过干,造成皮屑芽孢菌异常滋生,角质代谢加速,因此产生白色皮屑。
2. 选择正确的洗发产品
我们常说的去屑洗发水,不外乎利用这3种道理来去屑
① 抗菌:对抗皮屑芽孢菌,阻止它增生,会加入活性锌或二氧化硒成分;
②角蛋白调理:调理细胞更新,使角化正常,会加入果酸或是焦油;
③ 角质溶解:会加入水杨酸与尿素。其实皮屑芽孢菌本身并非坏菌,而是新陈代谢所需要的菌种,所以若缺少它,头皮可能会出现其它问题。好的洗发水应是让皮屑芽孢菌维持在一定的量,只要皮屑芽孢菌没有异常滋生,就不会产生头皮屑问题。
3. 避免吃太多刺激性食物
像是煎的、炸的,油腻、辛辣的的食物少碰,酒精和咖啡因也都会增加头皮出油状况,进而导致头皮屑的产生。
4. 不要将洗发水直接倒在头上
正确的洗发经用法应该是先在手上起泡,接着再来清洗头皮,若没做好起泡动作,一来可能会使用过多洗发水冲洗不完全,又或是容易对头皮造成刺激。
正确方式应该是起泡后,利用指腹在头皮上充分的按摩清洗。
5. 不要用太烫的水洗头
最理想的洗头温度应该是温水,水温太热会刺激头皮的油脂分泌,若是水温太冷,则是会使头皮毛孔收缩,最适合的温度应该在20~22℃左右。
6. 多摄取一些含锌量高的食物
根据研究指出,含锌量较多的食物,可以帮助促进头皮角质的正常更新,像是糙米、蚵仔、瘦肉、蛋、坚果、义大利面都很有帮助。
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