吃什么水果水果能美白 7种高VC水果才是身体的最爱
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吃水果美白的方法,是最健康且有效的方法,只是需要长期坚持,因为皮肤不白大多源于皮肤缺水,而水果的含水量都很高,并且很多水果都含有可以美白的维生素C,这是黑姑娘的福利啊!那么,吃什么水果能美白全身呢?下面,就跟着彩虹里小编一起来看看吧!
吃什么水果能美白全身,大家都知道,含有维生素C的水果可以美白皮肤。那我们就先来了解一下,各类水果含维生素C的情况吧!以及可以美白全身的作用吧!以100克水果的维生素C的含量来计算一下水果。
1猕猴桃:美白、预防黑斑
维生素C含量:420毫克
猕猴桃含有丰富的维生素,果胶、果酸等可以给皮肤补充养分、预防黑斑,是皮肤更加的美白细腻;另外,猕猴桃还有降低胆固醇和帮助消化等功效。
美白全身的吃法推荐:猕猴桃榨汁喝、吃新鲜的猕猴桃。
猕猴桃的挑选建议:
1.一定要选头尖尖的,像只小鸡嘴巴的,而不要选扁扁的像鸭子嘴巴的那种。 鸭嘴巴的那种是用了激素的,鸡嘴巴是没用过激素或少用激素的。
2.真正熟的弥猴桃整个果实都是超软的,挑选时买颜色略深的那种,就是接近土黄色的外皮,这是日照充足的象征,也更甜。
3.猕猴桃整体软硬一致,如果一个部位软,那么就是烂的。颜色在接蒂处周围是深色的也甜。
2鲜枣:美白、抗衰老
维生素C含量:380毫克
多吃鲜枣,可是秋天的美白妙法啊,鲜枣的维生素含量也是极高的。在夏天晒黑了,秋天的时候多吃些新鲜的枣子,有助于修复晒伤,美白肌肤,经常吃枣,还能抗衰老。
美白全身的吃法推荐:最好吃新鲜的鲜枣、也可以每天吃3颗阿娇枣,或者用用干枣泡水喝等。
特别提示:鲜枣虽然营养健康还能美白护肤,但也不宜吃多,否则容易引起腹胀。每天以吃一两把为好,日日常吃才是获得益处的关键。
3草莓:美白嫩肤
维生素C含量:80毫克
草莓含有丰富的维生素C 经常食用能使皮肤光滑有弹性,此外草莓含有活性物质,具有较高的防癌抗癌的作用。
美白全身的吃法推荐:新鲜草莓、草莓汁、草莓沙拉等
特别提示:要想皮肤好,睡眠质量是关键,在入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错哦。
4橙:深层滋养
维生素C含量:49毫克
橙子含有的维生素c会滋润肌肤,深层滋养肌肤,令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。
美白全身的吃法推荐:切块生吃、榨汁吃。
特别提示:橙汁榨好后立即饮用,不然会被空气氧化,导致维生素C含量减少。
5枇杷:排毒美白
维生素C含量:36毫克
枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等,有美白、养颜的功效,枇杷还具有明视、润肺止咳。用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处,可以淡化斑点。
美白全身的吃法推荐:多吃枇杷果实、榨汁饮用、枇杷雪梨银耳百合甜汤,这款汤不仅能美白,还能祛痘哦。
6桔子:美白保湿
维生素C含量:30毫克
桔子是秋天上市的时候吃最好了,桔子含有丰富的果酸与维C,可以美白肌肤,并令肌肤保持滋润。
美白全身的吃法推荐:切块吃新鲜的桔子,或者榨汁喝等。
桔子皮也有美容护肤的功效,吃完桔子后,不要把皮扔掉,放入橄榄油里浸泡2天,再取出用来涂抹并按摩肌肤,然后15分钟后洗干净,坚持半个月,可以有效减少细纹。
特别提示:每天吃3个橘子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。但若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。
8其他含维生素C水果推荐
除了上面含有较多维生素水果外,还有葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克,香蕉、桃子各合10毫克,梨子仅合4毫克。所以,要想补充足够的维生素C,就要仔细加以选择了。
美白全身水果吃法注意事项
1.维生素C虽然公认可以美白,但它对光线比较敏感,所以在外出前半个小时内最好还是不要吃维生素C含量较高的蔬菜水果,否则会适得其反的。
2.一般不宜空腹吃水果。最好是在饭前或饭后半小时吃。
3.不宜吃太多,尽管水果是很健康的,但什么东西都是有度的。吃太多最直接的影响可能就是对肚子造成一些问题。
7柿子:美白淡斑
维生素C含量:30毫克
柿子含有丰富的维生素C,有很好的美白、淡斑的效果。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。所以,吃些柿子对人体健康是很有益的。
美白全身的吃法推荐:生吃、凉拌、冻柿子吃法、榨汁喝、炒着吃等
特别提示:柿子不能同吃的7种食物。
1.柿子和螃蟹:二者同食,出现呕吐 、腹胀、腹泻等食物中毒现象;
2.柿子和鹅肉:二者同食,严重者会导致死亡;
3.柿子和酒:二者同食,造成肠道梗阻;
4.柿子和海带:二者同食,导致胃肠道不适;
5.柿子和章鱼:二者同食,损肠胃易致腹泻;
6.柿子和甘薯:二者同食,易得胃柿石,重则造成胃穿孔危及生命;
7.柿子和酸性菜:二者同食,可能导致胃石症。
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