增强身体免疫力的食物有哪些?蛋白粉哪个牌子好?
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现代很多人的一日三餐往往都是依靠外卖来解决的,虽然方便,但是长期吃外卖,却十分容易导致营养不均衡。人体的各项生理活动都是依靠各种营养素的合理搭配来完成的,一旦某种营养素摄入不充分,特别是跟免疫系统息息相关的一些营养素摄入不足,就很容易导致身体出现问题,身体免疫力也会下降。
对于想要增强免疫力的人来说,可以食用哪些食物呢?
1. 菌类
菌类食品热量低,不仅是植物蛋白质的优质来源,还富含多种营养素,能够维持机体的多项生理活动,有提高免疫力等多种功效。
2. 大蒜
大蒜具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。研究表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。不过要注意的是,想要大蒜发挥其增强身体免疫力的作用,尽量要食用新鲜大蒜。
3. 新鲜蔬果
新鲜蔬果中含有丰富的水以及多种维生素,很多免疫力低下的人日常生活中水分的摄入较少,适量食用新鲜蔬果可以补充水分。同时,蔬果中的维生素A、维生素C等维生素,维生素A能促进生长发育,提高机体对蛋白质的利用率,加快细胞分裂,刺激新的细胞生长;维生素C可保持细胞的完整性,并参与抗体的形成等等,也都具有一定的提高免疫力功效。
4. 优质蛋白
优质蛋白指的是蛋类、牛奶、豆类等食物。蛋白质与免疫力之间有什么关系呢?蛋白质是构成人体结构的主要部分,人体从毛发、皮肤、骨骼到内脏等等组织,都是由蛋白质参与构成的。同时,人体细胞的更新与组织的破损修复都需要蛋白质的合成,特别是其中免疫系统的免疫细胞和免疫器官,一旦缺乏蛋白质,就会导致免疫力下降。因此,想要提高免疫力可以多食用含有优质蛋白的食物。作为含有丰富蛋白质的蛋白粉,也是一个不错的选择。那么蛋白粉哪个牌子好呢?
关于蛋白粉哪个牌子好的问题,很多人都有自己的想法,不过对于经常生活过于忙碌的人来说,方便快捷的汤臣倍健蛋白粉就不错。
汤臣倍健距今成立已有20多年,是技术先进,品控严格的大品牌,汤臣倍健产品在全球范围内精选原材料,有着一套原料溯源制度,生产过程也可供各界参观,产品的质量令人放心。汤臣倍健蛋白粉精选新西兰进口浓缩乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白,科学配比优质双蛋白,营养价值高。其中,蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到90%以上,含有人体必需的9种氨基酸,能够更好地被人体吸收利用。食用起来也非常方便,仅需一勺,在温水中冲调即可服用,有效为人体额外补充优质蛋白。
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