「不吃早餐」是脱发原因? 防脱发需要注意哪些?
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「不吃早餐」是脱发原因?
不少女生往往都忽略了照顾头皮头发的知识,以为做好洗发及护发就已经足够保养发丝。但其实除了洗护发之外,饮食对于头发生长来说也是非常重要,忽略饮食的重要性往往也是造成脱发的唯一原因!究竟要怎么吃、如何正确护发 ?我们一起来解开头发的秘密!
Philip Kingsley 英国头发诊所的毛囊专家Lisa Caddy 透露,饮食对于头发生长是非常重要的, 事实往往也是脱发的唯一原因。
头发是人体生长第二快的部位,但非最重要的组织,当缺乏营养时,不会是补给的第一优先顺位,再加上生活压力、焦虑更让体内吸收力下降,体内营养失衡,头发获得的营养素越来越少。
女生常常限制卡路里摄取、暴饮暴食,这些饮食原因都会造成脱发问题,头发需要营养才能生长 ,这些过度不当的行为都是导致脱发的主因。
饮食摄取上要注意那些部分呢?
除了三餐均衡饮食之外,要特别注重早餐的摄取,因为起床后的第一餐往往也是吸收最快的,她会趁着早餐多加补充蛋白质和铁质,像是菠菜、豆腐和优质的坚果类等等。
一杯混合菠菜、菠萝、椰子水、杏仁、螺旋藻和正大种子的健康果汁是早餐的不二之选。
一份水果,是健康的小食选择。
蛋白质有助头发生长,试着把鸡蛋加进你的早午餐餐单吧!
牛油果和鸡蛋。
如何检查自己有无脱发状况?
1.有没有变得比以前更容易看到头皮?这是头发变细的早期征兆!
2.洗头、梳头时跟自己以前的脱发量比较,注意有没有不正常掉发数量!
很多时候,掉发总是没有征兆。然而,如果想要让头发生长状况良好的话,有几件事需要注意:
如何预防女性掉发?
1.饮食均衡规律,要摄取蛋白质及复合碳水化合物。
2.减少化学染烫的次数。
3.梳头发的时候要注意,尤其当头发湿的时候,要注意不要太大力,会令发丝更容易受损。
至于如何避免热力伤害导致落发?
1.减少高温吹整工具的使用次数,使用风筒时应保持在中等或偏冷的温度,并且至少跟头发保持6寸的距离。
2.头发干了就不要再使用吹风机,大多数的伤害发生在头发已经干的时候。
3.如果真的要使用离子夹等工具,一定要使用「热保护产品」。
4.为头发涂上抗UV或防晒产品。
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